Comment se muscler à la maison et pourquoi le faire ?
Les avantages de la musculation à domicile
La musculation à domicile diffère beaucoup de la musculation en salle de gym. Elle est même préférable à cette dernière sur de nombreux points. Premièrement, elle est bien plus économique. En vous musclant dans une salle de fitness, vous vous engagez à payer un abonnement mensuel ou hebdomadaire, pour couvrir les frais liés à l’utilisation de l’appareil que vous utilisez. Mais bien souvent, un petit calcul des sommes dépensées sur trois ou quatre mois vous fera constater que cet argent dépasse le budget dudit appareil. Vous gagnerez donc à l’avoir pour vous-même à la maison, au lieu de le louer. Qui plus est, ceux qui se musclent à la maison ne sont pas soumis aux aléas horaires des salles de fitness. Certaines ouvrent à des heures précises, et ferment au moment où vous voulez justement faire quelques exercices. Par contre, vous profitez à votre guise de votre appareil de musculation à domicile, quelle que soit l’heure de la journée.
Le problème de l’utilisation des appareils est une autre option à considérer. Les habitués des salles de gym savent par exemple qu’il est courant que deux personnes décident d’utiliser un appareil au moment même où une tierce personne y a déjà pris place. Dans ces conditions, il faut souvent attendre de longues minutes pour profiter enfin de l’engin. La musculation à domicile vous épargne ce stress inutile. Vous profitez de votre appareil quand vous voulez, et sans concurrence.
Comment se muscler à la maison ?
Le plus difficile consiste sans doute à se muscler efficacement à la maison. Pour y arriver, il faut déjà choisir les meilleurs appareils en fonction de son niveau. Certains ne désirent pas forcément avoir un corps de culturiste, mais ils souhaiteraient raffermir leurs muscles. Ceux-ci n’ont pas forcément besoin d’un arsenal très complexe. Il faut aussi choisir des appareils qui permettent de pratiquer des exercices très précis, qui produisent des résultats optimaux.
Pour muscler les cuisses par exemple, munissez-vous d’un balancer, un accessoire dont le fonctionnement épouse à peu près celui du step, et qui permet de « danser » de façon à faire travailler à la fois les cuisses et les jambes. Pour les raffermir, vous n’avez même pas toujours besoin d’appareils. Adossez-vous à un mur et descendez le buste, avec les cuisses en équerre par rapport aux mollets. Gardez cette position pendant 10 à 15 secondes et relevez-vous. A terme, les cuisses gagneront en force et en fuselage.
L’outil idéal pour travailler les pectoraux et les muscles des bras est le trétix, un ensemble de tréteaux qu’on espace pour réaliser des répulsions sur barres parallèles. L’écartement est de 63 cm pour travailler de façon optimale les pectoraux et de 55 cm pour travailler les biceps. L’utilisation du trétix est très simple, mais elle permet de muscler efficacement ces régions du corps. A défaut, vous pouvez toujours opter pour un stepper ou un rameur. Ces deux appareils sont considérés actuellement comme des outils de musculation par excellence, et vous donneront pleine satisfaction depuis votre salon.