Tout ce qu’il faut savoir sur le stepper
Les bienfaits du stepper
Les avantages du stepper sont nombreux. Premièrement, il est une aubaine pour ceux qui rechignent à grimper les escaliers chaque jour. Ils peuvent se rabattre sur cet appareil qui permet de dépenser la même énergie dans le confort de son salon. De plus, certains modèles de cet appareil sont dotés de moniteurs qui aident à calculer les calories dépensées, la distance parcourue, ou de varier les exercices. Ces types de steppers peuvent donc aider les sportifs et les personnes soumises à un régime. D’ailleurs, un grand nombre de diététiciens recommandent des exercices sur steppers dans leurs programmes d’exercice. Par ailleurs, le stepper est plutôt facile à ranger. La plupart des modèles tiennent dans un carton de taille moyenne quand ils sont complètement démontés. D’autres, appelés les minis steppers sont encore plus faciles à ranger dans des espaces réduits.
Le choix d’un bon stepper est néanmoins plus délicat. Certains modèles ne sont pas très solides, et d’autres peuvent être inutilisables au bout de quelques semaines. Pour faire donc le bon choix, il vaut mieux opter pour des modèles de grande tailles, dotées de pédales larges et de câbles de transmission ou de vérins hydrauliques. Ces modèles sont souvent considérés comme les plus stables et les plus solides, et durent plus longtemps que les minis steppers. Les modèles équipés de moniteurs sont souvent plus chers, mais ils vous aideront à mesurer l’effet de l’appareil sur votre système cardiovasculaire, ou de varier les exercices pour des résultats optimaux. Penchez donc pour un appareil qui comporte un moniteur informatisé qui offre plusieurs types d’exercices ou permettent de mesurer la fréquence cardiaque.
D’autres caractéristiques d’un bon stepper
Les bons steppers ont une autre particularité : leur prix. Un modèle qui coûte moins de 1000 euros n’est pas toujours aussi solide qu’on le voudrait. Mais au-delà de ce seuil, il y a des chances que vous tombiez sur un appareil vraiment solide qui durera longtemps. Pensez aussi à votre propre espace. Les grands steppers peuvent devenir encombrants dans une pièce exiguë. Les minis steppers par contre seront plus adaptés.
Un autre aspect très important à considérer est l’utilisation de l’appareil. Si vous l’utilisez plusieurs fois par jour, il accusera forcément le coup sur le long terme. Mais surtout, sachez qu’une séance sur un stepper comprend habituellement 4 étapes : l’échauffement, l’exercice et les étirements. Rappelez-vous que vous faites travailler les muscles sur cet appareil, et que les risques de blessures ne sont pas exclus. Pour les prévenir, échauffez-vous pendant 5 minutes avant d’utiliser un stepper. Ensuite, utilisez la machine, mais privilégiez les mouvements amples et montez en puissance progressivement.
De même, ne vous arrêtez pas brusquement, mais diminuez l’amplitude des mouvements petit à petit avant de descendre de l’appareil. Après la séance, étirez-vous de nouveau pour soulager les muscles raidis et endoloris. Enfin, nettoyez l’appareil régulièrement. Lorsque les chaînes ou les câbles qui actionnent les pédales se grippent, les réparations coûtent toujours plus cher. Mais un entretien régulier empêche souvent ce type de pannes, ou tout au moins, éloigne le moment où il faudra réviser complètement l’appareil. Un bon stepper est garanti pendant au moins 3 mois, et peut être remonté en un tour de main.